Coenzyme Q10، جسے اکثر دل کے لیے "طاقت کے ذرائع" میں سے ایک کہا جاتا ہے، ایک اہم غذائیت ہے جو انسانی جسم کو توانائی فراہم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ اس وجہ سے، یہ اکثر غذائیت کی دنیا میں "طویل عمر کی کلید" کے طور پر سراہا جاتا ہے۔ Coenzyme Q10 ایک چربی-گھلنشیل coenzyme ہے اور انسانی خلیوں کے اندر ایک قدرتی جزو ہے، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور سیل میٹابولزم ایکٹیویٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کا بنیادی کام سیلولر تنفس کو چالو کرنا، خلیوں کے اندر توانائی کی پیداوار کو چلانا، جبکہ اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی پیش کرنا اور مدافعتی افعال کو بڑھانا ہے۔
یہ دیکھتے ہوئے کہ یہ ایک قدرتی مادہ ہے، بیرونی ذرائع سے Coenzyme Q10 کی تکمیل کیوں ضروری ہے؟
جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، جسم کے اندر Coenzyme Q10 کی قدرتی پیداوار کم ہوتی جاتی ہے۔ یہ عام طور پر 25 سال کی عمر میں عروج پر ہوتا ہے اور اس کے بعد بتدریج زوال پذیر ہوتا ہے، 65 سال کی عمر میں اس کی پیداواری سطح کے تقریباً نصف تک پہنچ جاتی ہے، خاص طور پر قلبی نظام میں۔ Coenzyme Q10 کی سطح میں یہ کمی مایوکارڈیل انرجی میٹابولزم کو کمزور کرنے کا باعث بن سکتی ہے، جو تھکاوٹ جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ مزید برآں، ری ایکٹو آکسیجن پرجاتیوں کی زیادتی مایوکارڈیم کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں شریانوں کے سکلیروسیس جیسے حالات پیدا ہوتے ہیں۔
مزید برآں، Coenzyme Q10 کی مقدار جو خوراک کے ذریعے حاصل کی جا سکتی ہے صرف 2-5mg ہے، جو کہ دل کی ضروریات کے لیے کافی نہیں ہے۔ لہذا، Coenzyme Q10 ضمیمہ کو طبی میدان میں دل کی صحت کو سہارا دینے کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے:
مایوکارڈیم کی پرورش
Coenzyme Q10 دل کے پٹھوں کے خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں وافر مقدار میں موجود ہے، جو توانائی کی پیداوار کے لیے ذمہ دار ہیں۔ یہ مایوکارڈیل خلیوں کو توانائی پیدا کرنے، دل کی آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بنانے، دل کو مضبوط بنانے اور مایوکارڈیل خلیوں کی عمر بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
دل کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنا
Coenzyme Q10 سیلولر آکسیڈیٹیو فاسفوریلیشن کو فروغ دیتا ہے، مایوکارڈیل انرجی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، اور مایوکارڈیم کو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرتا ہے۔
قلبی فعل کو برقرار رکھنا
Coenzyme Q10 کو مجموعی طور پر قلبی صحت کے لیے اس کے فوائد کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ خون کی وریدوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، خون کے جمنے کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، Coenzyme Q10 کے ساتھ ضمیمہ جسم کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے، دل کے پٹھوں کے سکڑنے کو فروغ دیتا ہے، اور دل کے پمپنگ فنکشن کو بڑھاتا ہے۔
تو، ہم ایک مؤثر Coenzyme Q10 ضمیمہ کا انتخاب کیسے کریں؟
Coenzyme Q10 پر تحقیق نے مندرجہ ذیل نتیجہ اخذ کیا ہے:
Coenzyme Q10 کی ایک ہی خوراک اور قسم کے ساتھ بھی، کچھ افراد کو آکسیڈائزڈ شکل (ubiquinone) کے مقابلے Coenzyme Q10 (ubiquinol) کی کم شکل لیتے وقت بہتر جذب کی کارکردگی اور زیادہ پلازما ارتکاز کا تجربہ ہوتا ہے۔ جذب میں یہ فرق جذب میں انفرادی تغیرات اور Coenzyme Q10 کی قسم دونوں سے متاثر ہوتا ہے۔
Coenzyme Q10 کی قسم جذب کو کیوں متاثر کرتی ہے؟
دو اہم وجوہات ہیں:
Coenzyme Q10 (Ubiquinol) کی کم شکل انسانی جسم میں کل Coenzyme Q10 کا 98% سے زیادہ حصہ رکھتی ہے، جو اسے خلیوں کے اندر Coenzyme Q10 کی بنیادی شکل بناتی ہے۔
آکسائڈائزڈ فارم (Ubiquinone) کو جذب ہونے کے بعد جسم کے اندر اس کی کم شکل میں تبدیل کیا جانا چاہیے، جبکہ کم شدہ شکل کو براہ راست استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کم شکل آکسائڈائزڈ شکل سے پانچ گنا زیادہ مؤثر طریقے سے جذب ہوتی ہے۔ درحقیقت، ناقص جذب والے افراد کے لیے، کم شدہ شکل سے Coenzyme Q10 کی خون کی سطح آکسیڈائزڈ شکل سے آٹھ گنا زیادہ ہو سکتی ہے۔ براہ راست جذب کرنے کی یہ صلاحیت کم Coenzyme Q10 کو دیگر Coenzyme Q10 سپلیمنٹس پر برتری دیتی ہے۔
1. قسم کو دیکھیں:
Coenzyme Q10 دو اقسام میں آتا ہے:Ubiquinone(آکسائڈائزڈ) اورUbiquinol(کم کر دیا)
یہ نام لفظ "ہر جگہ" سے اخذ کیے گئے ہیں، جس کا مطلب ہے "ہر جگہ پایا جاتا ہے،" کیونکہ Coenzyme Q10 جسم کے ہر خلیے میں موجود ہے، خاص طور پر دل، جگر اور دماغ میں زیادہ ارتکاز میں۔ یہ دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے کے لیے مسلسل توانائی اور طاقت فراہم کرتا ہے۔
2. خوراک کو دیکھیں
انسانی جسم میں Coenzyme Q10 کی کل مقدار 500 سے 1500mg تک ہوتی ہے۔ تاہم، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جسم میں Coenzyme Q10 کی قدرتی ترکیب عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔
طبی تحقیق کی بنیاد پر، Coenzyme Q10 کی کم از کم روزانہ کی مقدار تقریباً 10mg ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ روزانہ کی مقدار تقریباً 3000mg ہے۔ روزانہ قلبی دیکھ بھال اور مجموعی صحت کے لیے، Coenzyme Q10 کی عام طور پر تجویز کردہ خوراک تقریباً 100mg ہے۔ یہ رقم روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔
سٹیٹن ادویات لینے والے افراد کے لیے (جیسے atorvastatin)، ان کے Coenzyme Q10 کی سطح دوائیوں کے اثرات کی وجہ سے کم ہو سکتی ہے۔ چونکہ غذا کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہوسکتی ہے، اس لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ اضافی 50 سے 100mg Coenzyme Q10 کی اضافی مقدار پر غور کریں۔ جو خواتین حمل کی تیاری کر رہی ہیں، ان کے لیے روزانہ 30 سے 200mg Coenzyme Q10 استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہونے کے علاوہ جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، Coenzyme Q10 انڈوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بھی بچا سکتا ہے، انڈوں کی نشوونما اور پختگی کو فروغ دیتا ہے اور بالآخر زرخیزی کی شرح کو بڑھا سکتا ہے۔
اگر آپ خریدنا چاہتے ہیں۔حسب ضرورت L-کارنیٹائن+COQ10 کیپسولاور مزید جاننا چاہتے ہیں، براہ مہربانی بلا جھجھک Xi'an Ruichi سے رابطہ کریں۔ ہم آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔
ای میل:Jenny@ruichibio.com
حوالہ:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-l-carnitine-coq10-capsules.html