1. زیادہ تناؤ، اضطراب، یا بے خوابی والے افراد
گابا:میگنیشیم دماغ میں GABA کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، جو کہ ایک اہم ہارمون ہے جو نیند کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جاگنے سے روکتا ہے۔ (نوٹ: اضافی زبانی GABA خون-نیند کو فروغ دینے کے لیے دماغی رکاوٹ کو عبور نہیں کر سکتا-۔)
کورٹیسول اور گلوٹامیٹ:میگنیشیم خون میں کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور دماغ میں گلوٹامیٹ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ ہائی کورٹیسول نہ صرف سونا مشکل بناتا ہے بلکہ جلدی جاگنے، بے چینی اور کم نیند کا سبب بھی بنتا ہے۔ گلوٹامیٹ کی اعلی سطح بھی جلدی جاگنے کا باعث بن سکتی ہے۔
سیروٹونن اور میلاٹونن:میگنیشیم ٹرپٹوفن کو سیروٹونن میں تبدیل کرنے میں ایک اہم کوفیکٹر ہے، جو پھر میلاٹونن میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ سیروٹونن جذبات کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ میلاٹونن جسم کی نیند کے معمول کے-جاگنے کے چکر کو برقرار رکھتا ہے۔
کتاب کے مطابقمیگنیشیم کا معجزہ، تناؤ جسم میں میگنیشیم کو ختم کرتا ہے۔ جب میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو، اے ٹی پی توانائی جاری نہیں کی جا سکتی، جس کی وجہ سے زیادہ ایڈرینالین پیدا ہوتی ہے، جس سے تناؤ، چڑچڑاپن اور اضطراب کا احساس ہوتا ہے۔ مزید برآں، کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمونز بڑھتے ہیں، جس کے نتیجے میں جلد جاگنا ہوتا ہے۔
میکانزم:تناؤ کے تحت، تناؤ کے ہارمونز خارج ہوتے ہیں، ایکسٹرا سیلولر میگنیشیم کی سطح کو بڑھاتے ہیں، اور زیادہ میگنیشیم ارتکاز بعد میں گردے سے خارج ہوتے ہیں۔ اگر تناؤ برقرار رہتا ہے، تو یہ طریقہ کار خلیوں کے اندر میگنیشیم کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور تناؤ اور میگنیشیم کے نقصان کا ایک شیطانی چکر پیدا کر سکتا ہے۔
2. ماہواری کے درد والی خواتین
ماہواری سے پہلے ہارمونل اتار چڑھاؤ موڈ میں تبدیلی اور مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ماہواری میں درد یوٹیرن اینٹھن کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ غیر-پیتھولوجیکل معاملات میں، میگنیشیم کی سپلیمنٹیشن رحم کے پٹھوں کو آرام دے سکتی ہے، درد کو کم کر سکتی ہے اور دردناک حیض کی موجودگی کو کم کر سکتی ہے۔ مزید برآں، میگنیشیم ماہواری سے پہلے کے سنڈروم (PMS) کی علامات میں مدد کر سکتا ہے، بشمول موڈ میں تبدیلی اور مہاسوں کی سوزش۔ ماہواری سے کم از کم ایک ہفتہ پہلے میگنیشیم سپلیمنٹس شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (کم از کم 400mg فی دن)۔ ایک غیر ملکی تحقیق کے مطابق، 45 فیصد خواتین جن میں ڈیس مینوریا ہے ان میں میگنیشیم کی سطح عام افراد کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھی۔
3. درد شقیقہ کے مریض
میگنیشیم سپلیمنٹیشن سے درد شقیقہ کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میکانزم میں شامل ہیں:
- میگنیشیم مائیگرین سے متعلق کئی نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرتا ہے، بشمول 5-HT، کیٹیکولامینز، نوریپینفرین، ہسٹامین، اور پی جی ای۔
- میگنیشیم حوصلہ افزا امینو ایسڈز (جیسے گلوٹامیٹ اور ایسپارٹیٹ) کی زہریلا کو روک سکتا ہے، جو کہ جب ضرورت سے زیادہ خارج ہوتے ہیں، تو نیوروٹوکسک ہوتے ہیں اور غیر معمولی نیورونل جوش پیدا کر کے درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔
- میگنیشیم دماغی خون کی وریدوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. غیر معمولی خون میں شکر کی سطح والے افراد
میگنیشیم کی کمی میٹابولک سنڈروم اور انسولین مزاحمت سے وابستہ ہے۔
میگنیشیم کی تکمیل کئی میکانزم کے ذریعے انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتی ہے۔
- انسولین ریسیپٹرز اور نیچے کی طرف سگنلنگ کے راستوں کو متاثر کرنا
- انزائمز کا استعمال کرتے ہوئے گلوکوز-کی سرگرمی کو بڑھانا
- خلیوں کے اندر کیلشیم اوورلوڈ کو روکنا، جو انسولین کی حساسیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
- اینٹی-اشتعال انگیز اثرات
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم سپلیمنٹیشن ان افراد میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں زیادہ موثر ہے جن کے خون میں میگنیشیم کی سطح کم ہے۔ مزید برآں، خون میں شوگر کی اسامانیتاوں کے بغیر افراد بھی خون میں گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لیے میگنیشیم سپلیمنٹیشن سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
5. فٹنس اور ایتھلیٹک افراد
میگنیشیم کا 60 فیصد سے زیادہ ہڈیوں میں ذخیرہ ہوتا ہے۔ جب کہ کیلشیم ہڈیوں کی سختی میں اپنے کردار کے لیے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے-، میگنیشیم ہڈیوں کی لچک کے لیے اہم ہے۔ ہڈیاں جو مناسب لچک کے بغیر صرف سخت ہوتی ہیں ٹوٹنے والی ہو سکتی ہیں، جس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مزید یہ کہ، شدید ورزش اور پسینہ آنے سے الیکٹرولائٹس کی کمی ہو سکتی ہے، بشمول میگنیشیم، پوٹاشیم اور سوڈیم۔ ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کے نتیجے میں میگنیشیم، پوٹاشیم اور سوڈیم کا زیادہ نقصان ہو سکتا ہے۔
6. تھکاوٹ کا شکار افراد
اے ٹی پی، ہمارے خلیات کی توانائی کی کرنسی (مائٹوکونڈریا کے ذریعہ تیار کی جاتی ہے)، جسم کے ذریعہ استعمال کرنے سے پہلے میگنیشیم-اے ٹی پی کمپلیکس بنانے کے لیے اسے میگنیشیم کے ساتھ باندھنا چاہیے۔ میگنیشیم اے ٹی پی کے لیے "کیرئیر" کے طور پر کام کرتا ہے۔ ATP توانائی کی کمی براہ راست تھکاوٹ اور توجہ کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
7. کیٹوجینک غذا پر افراد
وہ لوگ جو کیٹوجینک غذا پر ہیں اکثر خوراک کی پابندیوں کی وجہ سے مناسب میگنیشیم، پوٹاشیم اور سوڈیم حاصل کرنے میں زیادہ چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں، جس کی وجہ سے اضافی خوراک ضروری ہوتی ہے۔ کیٹوجینک غذا، جو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرتی ہے، ابتدائی طور پر خون میں گلوکوز اور انسولین کی سطح کو کم کر سکتی ہے، جس کے نتیجے میں پیشاب اور پانی کی کمی کے ساتھ ساتھ الیکٹرولائٹ کی کمی بھی بڑھ جاتی ہے۔ میگنیشیم کی زیادتی ٹانگوں میں درد، دل کی دھڑکن اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ (میگنیشیم عام دل کی شرح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.)
8. ADHD والے بچے (توجہ{1}}ڈیفیسٹ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر)
ADHD محض ایک "رویے" یا "ضبط" کا مسئلہ نہیں ہے، بلکہ دماغی مادوں میں اعصابی، غذائیت، جینیاتی اور ماحولیاتی عدم توازن ہے۔
بچوں میں ADHD کا پھیلاؤ 5% سے لے کر 10% تک ہے، ایک اندازے کے مطابق 4% بالغ افراد متاثر ہیں۔ زیادہ تر کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے بچوں میں صحت مند مضامین کے مقابلے سیرم میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔
ایک عوامی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ADHD والے 72% بچوں میں میگنیشیم کی کمی ہے۔ سب سے زیادہ شدید میگنیشیم کی کمی والے بچوں میں سب سے زیادہ نمایاں علامات ہوتی ہیں، جیسے کم IQ، ہائپر ایکٹیویٹی، ارتکاز کی کمی، جذباتی پن، اور تھکاوٹ۔
میگنیشیم دماغی توانائی کی فراہمی میں مدد کرتا ہے، کیونکہ دماغ ایک توانائی والا عضو ہے-۔ دماغ کی ناکافی توانائی توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے۔
مزید برآں، میگنیشیم دماغی نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز کو متوازن کرتا ہے، جیسے کورٹیسول (تناؤ سے متعلق)، ڈوپامائن (توجہ سے متعلق) اور سیروٹونن (موڈ سے متعلق)۔
اگر آپ خریدنا چاہتے ہیں۔میگنیشیم گلیسینیٹ کیپسولاور مزید جاننا چاہتے ہیں، براہ مہربانی بلا جھجھک Xi'an Ruichi سے رابطہ کریں۔ ہم آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔
ای میل:Jenny@ruichibio.com
حوالہ:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-میگنیشیم-glycinate-capsules.html